Psiconfio: Mindfulness para soportar a tu jefe
El mindfulness es una herramienta que te ayuda a estar en contacto con el presente a través de la respiración consciente para bajar niveles de estrés, ansiedad y preocupación.
PSICOTERAPIA
Psiconfio
6/4/20251 min read
Cuando estés en una situación incómoda en el trabajo, concéntrate en tu respiración: inhala y aprecia en tu cuerpo esas sensaciones que te produce la entrada de aire y salida del aire.
La respiración regula nuestro sistema límbico, es decir nuestras emociones y comportamientos, cuando nos hacemos conscientes de las sensaciones corporales y sensoriales que tenemos con la respiración entramos en contacto con “el aquí y el ahora”.
Si tienes un jefe insoportable, tómate varios momentos a solas para respirar, no dejes que los demás influyan en tu bienestar, pero si esas situaciones son insostenibles y muy constantes, siempre puedes comunicar tu malestar, crear acuerdos o dejar ese trabajo.
Cuestionarte que te incomoda de tu jefe.
Que emoción te detona.
Eso que te detona viene de tu jefe o de alguien más.
Qué puedes aprender de él.
Cuáles son las cualidades de tu jefe.
Qué límites puedo aplicar para mí y para los demás.
Expresar y comunicar lo que me incomoda de manera asertiva (con respeto y prudencia).
